信用卡冻结了还不起，是不能刷卡还款的，持卡人必须筹钱来还款，可以和亲朋好友借钱来还信用卡，等把卡债还清了再回头把钱还给上。要是借不到钱，可以试着和银行协商还款，要是协商成功可再次分期，减小还款压力。

如果借不到钱又无法协商，信用卡逾期被冻结了也不要失联，可自己将信用卡欠款分成多期还款，每期还上一部分，证明自己有还款意愿，并时刻保持电话畅通。